痩せない人の特徴10選！なかなか痩せない人を男女別に解説

「なんで頑張っているのに私は痩せないの？」と悩んでいる人はいませんか。痩せない人の理由は個人によって異なります。頑張っているのに痩せない人は、頑張り方を間違えているのかもしれません。まずは痩せない理由を特徴から見つけておきましょう。

そこで今回は「痩せない人の特徴10選！」を男女別に解説します。紹介する痩せない人の特徴の中に、自分が該当する内容があるかを確認しましょう。ダイエットを成功するための近道は最初に自分を知っておくことです。

ダイエット効果に男女別の違いはある？

男女別で見るとダイエットの効果に違いはあります。筋肉量の多い男性の方が減量はしやすいです。女性は脂肪が多く、生理もあるのでホルモンバランスの変化によりダイエットの成功の壁が男性よりも高くなります。

また男性は脂肪の落ちやすい内蔵脂肪型が多く、無酸素運動で体重が落としやすいのも特徴です。女性は皮下脂肪型が多く、筋トレによる効果があまり期待できないケースも多々見られます。男女別でダイエット方法により成果の違いがあるのは、筋肉量や脂肪の付き方に原因があるのです。

なかなか痩せない人は女性なのに筋トレが中心、男性なのに女性に効果の期待ができるエクササイズをしているなど、ダイエット方法の間違いをしている可能性もあります。ダイエットをするときは、自分に適した方法を見つけることが大切です。

痩せない人の特徴10選！男女別に解説

「痩せない人の特徴10選」は次のとおりです。

詳しく解説をします。

痩せない人の特徴①急激な食事制限をすぐに始める人

ダイエットは、単に食べる量を減らせば成功すると勘違いをしている人がいます。食べる量を減らせば一時的に体重は落とせますが、いわゆる「太りやすく痩せにくい」体になるのが大半です。リバウンドが発生する人は、食生活の偏りによる原因が多く見られます。

男性

コンビニフードやジャンクフードばかり食べている男性はいませんか？これらの味付けは濃く調理されているので、舌が慣れてしまいます。いきなりの食事制限で食べごたえのないものばかりを食しても、すぐに限界が訪れる男性がほとんどです。1カ月我慢できた人は、すでに太りやすく痩せにくい体が出来上がっており、断念すると数週間でダイエット前の体重よりも増えてしまいます。

女性

女性は男性よりも血糖値が安定し吸収されるまでの時間が短いです。また女性には生理など低血糖になる原因があることから、男性よりもこまめに糖質を取り入れます。しかしダイエットを始めると、急激な食事制限をしがちです。糖質を極端に抑えたことでイライラしだるくなり、眠気におそわれる日が続きます。無理な食事制限が痩せにくい体をつくり、急激に糖質を欲しがることで痩せない人になるのです。

痩せない人の特徴②早食いをしてしまう人

早食いが癖になっている人はいませんか？同じ食事でも、ゆっくりとした咀嚼回数を増やすだけで太りにくくなります。早食いをする人が痩せない理由は次のとおりです。

よく噛んで食べると、食欲を抑制するホルモンが増えます。同じ食事量でも満腹感が変わるので、早食いの人は量を多くとるようになるのです。また食事を味わうことで、交感神経の活動が活発になります。褐色脂肪細胞が増えエネルギーを消費してくれるのです。

男性

仕事が忙しくランチを急いで食べている男性はいませんか？最初は食事の量を制限しているかもしれませんが、満足感が足りずすぐに諦めます。また仕事をしながら食事をする人も危険です。咀嚼回数が足りずエネルギーが消費されません。

女性

子育てや家事に追われ急いで食べている女性はいませんか？家事、子育て、パートなどに追われると、ついついゆっくり食べることを忘れます。いくら食事制限をしても、イライラがつのり続かない体質になっているかもしれません。

痩せない人の特徴③性格が卑屈な人

性格が卑屈とは、自分のことを卑下しやすくいじける人です。必要以上に自己評価を低くし、意気地のない態度をとります。卑屈の人がダイエットを考えても、次のような思いを募らせるかもしれません。

ダイエットを初めるきっかけをつかみいざ始めても、卑屈な人は簡単な理由ですぐに投げ出します。痩せない人の特徴です。

男性

女性にバカにされた経験から、恋愛ができなくなった男性はいませんか？バカにする人が悪いにも関わらず卑屈な男性は「自分が悪い」と思い込みます。学生自体のトラウマは長引くので、社会人になっても殻から抜けることができません。

女性

自分を貶めることで周囲に反省をアピールしている女性はいませんか？努力が乏しい女性によく見られます。言い訳が多く何事も長続きしません。ダイエットも同様です。

痩せない人の特徴④忍耐力がない人

忍耐力とは、つらいことを我慢してこらえる力のことです。生きていれば「辛いこと」「苦しいこと」「怒り」がつきまといます。ダイエット中はとくにこれらの感情がつきまとうと思いませんか。忍耐力がなく、ダイエット中のつらさに苦しくなり途中で投げ出してしまうのは痩せない人です。

男性

自仕事量が多いのに給料が周囲と同じといった状況にイライラしている人はいませんか？女性よりも男性の方が忍耐力は乏しいと言われています。給料に納得できず、仕事をさぼるなど明らかに手を抜く男性は忍耐力が低いです。ダイエットも続かないことが予想できます。

女性

成功した自分よりも失敗する自分を想像することに長けている女性はいませんか？女性は男性よりも忍耐力があると言われていますが、痩せない人は足りてない可能性が高いです。ただし忍耐力だけでは甘い誘惑を断ち切ることはできません。忍耐の先にはダイエットの成功により変わった自分がいることを想像しましょう。

痩せない人の特徴⑤自分に甘い人

自分に甘い人は痩せない人の特徴です。良い結果になる保証がないと頑張れない人は自分に甘いと言えます。我慢ができず、ダイエットでも三日坊主を何度も繰り返す人です。

男性

仕事で注意してくる人を敵と捉えてしまう男性はいませんか？プライドの高い男性によく見られます。自己中心的な性格なので、注意されたことに対し過度なストレスを溜めるのです。自分に甘い男性は心が弱いので嫌なことから目を背けます。「食事制限」と「適度な運動」は、日ごろから続けていないと面倒です。自分に甘い男性ではまず続きません。

女性

仕事や恋愛で諦めの早い人はいませんか？すぐに「自分には無理」と判断する女性は多くいます。無理だと感じたら一瞬で努力をやめるかもしれません。ダイエットも同じです。無理だと感じたらすぐにやめてしまいます。

痩せない人の特徴⑥嫉妬深い人

嫉妬深い人は、承認欲求が強く見栄を張ります。周囲よりも劣っていると認めたくないので、常に優位に立てることを意識する人です。そのため自分よりもスタイルの良い人を見ると、粗探しをはじめ何とかして優位の立場を得ようとします。

嫉妬深い人は、努力をして自分を磨くのではなく、相手を陥れることに努力を注ぐのです。

男性

同僚が仕事で成果を上げるとイライラする男性はいませんか？褒められている同僚を見て、昔の失敗を上げ、助けてやったなどのマウントを取る男性は嫉妬深いです。自分も仕事で成果を上げれば良いのですが、そうは考えません。そもそもダイエットを考えない男性の特徴です。

女性

周囲にどう思われているかを気にしてばかりいる女性はいませんか？他人の目を常に気にしては、ちょっとしたことで落ち込みます。落ち込んだ後に自分を変える努力をすればよいのですが、嫉妬深い女性は行動を起こしません。周囲から新しい情報を手に入れて、相手の弱みを利用することに努力をします。

痩せない人の特徴⑦できる方法よりできない理由を探す人

できる方法よりできない理由を探す人は思っている以上に多くいます。問題は自分に自覚がないこと、できない理由を知らぬ間に自分の頭で探す人です。ダイエットができない理由を探すので、痩せない人になってしまいます。

男性

仕事でつらい思いをしたことを理由に、ビールを解禁する男性はいませんか？中途半端に続けたダイエットが、痩せない体にします。一度たがが外れると、翌日も大量のお酒を飲むかもしれません。

女性

「友人に誘われたから今日はOK」とすぐに思う女性はいませんか？いつの間にか自分から落ち込んでいる友人を探すようになります。友達が落ち込んでいるのだから一緒に食事をするのは仕方ないと、ダイエットができない理由を探します。

痩せない人の特徴⑧ストレスを感じやすい人

痩せない人はストレスを感じやすい可能性が高いです。同じ状況でもストレスを感じる人と感じない人がいます。ストレスを感じやすい人は、解消方法が下手な人です。ダイエットは自分に負荷をかけるのでストレスがたまります。解消ができなければダイエットを途中で投げ出すことでしょう。ダイエットによる主なストレスは次のとおりです。

ストレスを感じることで、ダイエットを途中でやめます。中途半端なダイエットが太りやすい体にするのです。

男性

仕事中、せっかちで余裕が常にない男性はいませんか？イライラして部下や後輩から仕事を取り上げる男性です。「自分でやった方が早い」と考えています。育成が苦手な人はストレスを感じやすいです。

女性

周囲の気配りが過剰な女性はいませんか？自分の感情を二の次にし、怒りを押し殺して対応をする人です。真面目な性格が仇になり、他人に振り回されます。感情を表に出さないので、ストレスを溜めやすい体質になってしまうのです。他で受けるストレスが多いので、ダイエットのストレスに耐えられなくなります。

痩せない人の特徴⑨モチベーションが継続できない人

モチベーションは「やる気」や「意欲」を意味します。ダイエットへの意欲を継続できない人は痩せない人の特徴です。
ダイエットを始めたときは「絶対に痩せる！」といった強い決意をもっていました。しかし日がたつにつれ意欲がだんだんと薄れていきます。意欲がなくなれば途中でダイエットを放棄することでしょう。中途半端なダイエットが痩せない体をつくります。

男性

仕事で同じミスを何度も繰り返す男性はいませんか？失敗した理由の自己分析をせず、同じミスを繰り返す人です。同じミスを繰り返すことで、「どうせなにをやっても続かない」と決めつけるようになります。

女性

責任を別に負わせる他力本願な女性はいませんか？料理が上手にできないのは食材が悪い、調理器具が良くないなど、自分に矢印を向けない人です。ダイエットは自分を変えるための行動、自分を成長させられない人は向上心が低くダイエットも長続きしません。

痩せない人の特徴⑩真面目で計画どおり進めたがる人

何でも計画どおりに進めたがるのは、痩せない人の特徴です。イレギュラーが続くと、途中で投げ出したくなります。ダイエットは計画が必要です。

ダイエット方法により異なりますが何時間ごとの食事など、細かい取り決めをする人もいます。しかし仕事などにより第三者との共存が必要になると、思い通りにいかなくなる場面が幾度となく発生するかもしれません。一度思い通りにいかないと、すべてが嫌になり投げ出す人もいます。

男性

同僚が時間通りに仕事を終わらせられない状況に、イライラする男性はいませんか？真面目な人は、終わらない理由がわからないと相手を詰めます。計画が崩れたことで「あとはお前に任せた」と仕事をすぐに投げ出す人はダイエットも続きません。

女性

彼氏の「いろいろ予定があって」という言い訳にイライラする女性はいませんか？自分の計画していた通りに物事が進まない状況に腹が立ちます。「もういい」と怒鳴り、感情的に行動を起こす人はダイエットも続かない可能性が高いです。

まとめ

「痩せない人の特徴10選！」を解説しました。痩せない人の主な特徴は次のとおりです。

ダイエットを始めては止め、初めては止めを繰り返す人は特に問題です。自らを痩せない人にしています。

大切なのは努力の仕方を間違えないこと、自分の体と性格を見つめ直し正しくダイエットを始めましょう。途中で投げ出すくらいなら、始めない方がマシです。自分に合った継続ができるダイエット方法を見つけてください。